trening, zdrowie

Czy początkujący kulturyści potrzebują odżywek


Czy początkujący kulturyści potrzebują odżywekPrzeglądając fora internetowe o tematyce kulturystycznej, często natknąć się można na pytania dotyczące stosowania odżywek od młodych, dopiero co rozpoczynających przygodę na siłowni mężczyzn. Bywa, że są przez stałych bywalców wykpiwani i z góry ocenieni jako ?sezonowi fascynaci?. Kulturystyka nie jes...

Gainer tylko na szczupłych


Gainer tylko na szczupłychW środowisku kulturystycznym panuje pogląd, że odżywki białkowo-węglowodanowego typu Gainer, nie są najlepszym wyborem dla żadnego szanującego się bywalca siłowni. A w każdym razie, powinny być wyborem ostatnim z możliwych. Zła sława tego suplementu wynika często z faktu, że stosują go niedoświadczeni kulturyści i niestety, ...

Kreatyna i mity na jej temat


Kreatyna i mity na jej tematKażdy zawodowiec i amator rozpoczynający przygodę z treningami na siłowni (a prawdopodobnie także każdy laik, który nigdy nie miał nic wspólnego z ćwiczeniami) spotkał się z kreatyną. Jest to jedna z najbardziej popularnych odżywek stosowanych przez kulturystów, oprócz tego ? najlepiej przebadana. Mimo to, słyszy się szereg mi...

Magnez i cynk dla sportowców


Magnez i cynk dla sportowcówMagnez oraz cynk, to jedne z tych pierwiastków, które potrzebne są każdemu przeciętnemu człowiekowi, natomiast sportowcom w sposób szczególny. Ich połączenie, wpływa na poziom hormonów anabolicznych, a co za tym idzie ? może zwiększyć sportową wytrzymałość organizmu. Przyjrzyjmy się jednak bliżej obu składnikom. Magnez,...

Najlepsze źródła węglowodanów dla sportowców


Najlepsze źródła węglowodanów dla sportowcówWęglowodany, oprócz białek, minerałów i aminokwasów, należą do najbardziej potrzebnych sportowcom substancji. Wydaje się być rzeczą oczywistą, że dla naprawdę dobrych efektów długofalowych, nieuniknione jest przyjmowanie różnego rodzaju suplementów diety. Wspomagają one przyrost zdrowej masy mięśniowe...

Suplementy wspomagające odchudzanie


Suplementy wspomagające odchudzanieUtrata zbędnych kilogramów to dla niektórych osób wyzwanie. Aby ułatwić sobie walkę z zapasową tkanką tłuszczową, warto sięgnąć po produkty z odpowiednim składem. Niektóre substancje skutecznie wspierają redukcję zbędnego tłuszczu i zyskanie wymarzonej sylwetki. Naturalna moc herbaty Zielona herbata znajduje się w...

Zasada działania sterydów


Zasada działania sterydówSterydy cieszą się powszechnie złą opinią. Ich stosowanie kojarzy się z bezmyślnym rozbudowywaniem mięśni. Jak działają? Do jakich konsekwencji w organizmie mogą doprowadzić? Sterydy to substancje, których działanie opiera się na przyspieszeniu procesu dzielenia się komórek, głównie w mięśniach i w kościach. Wpływa to ...

Jakie odżywki przy treningu wytrzymałościowym?


Jakie odżywki przy treningu wytrzymałościowym?Trening wytrzymałościowy, np. bieganie, jazda na rowerze itp. to duże wyzwanie dla organizmu. Aby taki trening był efektywny i jednocześnie bezpieczny dla zdrowia, dobrze jest stosować odżywki i suplementy stworzone z myślą o intensywnie trenujących sportowców. Węglowodany Podczas treningu wytrzymałościowego,...

L-karnityna. Sprawdzony sposób na walkę z tłuszczem


L-karnityna. Sprawdzony sposób na walkę z tłuszczemZdarza się, że ? mimo regularnych treningów i właściwie zbilansowanej diety ? kilogramy nie chcą spadać, a nagromadzony latami w naszym ciele tłuszcz jak był, tak jest. Może to niestety zniechęcać do dalszej aktywności, odbierając motywację i wiarę w lepsze rezultaty. Zamiast się jednak poddawać, lepi...

Popularne Odżywki węglowodanowe


Popularne Odżywki węglowodanoweW skutek intensywnych cykli treningowych lub silnego wysiłku fizycznego dochodzi do zmniejszenia zapasów energetycznych. Ilość glikogenu zgromadzonego w mięśniach i wątrobie ulega zmniejszeniu, a co za tym idzie spada wytrzymałość oraz zdolności wysiłkowe organizmu. Dodatkowo niedobór węglowodanów prowadzi do rozpadu tkanki ...